Jak najít životní rovnováhu. Co dělat po uvolnění uvězněných emocí?

2) Emoční, psychická a vnitřní rovnováha

Velkou roli v tom, jak se cítíme, hraje schopnost rozumět vlastním pocitům, potřebám a reakcím. V tomto bodě nejde o uvolňování uvězněných emocí a dalších zátěží. Jde o to, co můžeme pro svou psychiku dělat sami v každodenním životě.

To se týká práce s myšlenkami a emocemi, zvládání stresu a náročných situací, respektování vlastních potřeb, osobního rozvoje i seberealizace. Jde tedy o celkovou práci na sobě a o způsob, jakým pečujeme o svou vnitřní spokojenost.

Práce s myšlenkami a emocemi

Jednou z důležitých částí je práce s vlastními myšlenkami. Potřebujeme rozlišovat, co se skutečně děje a co vychází z našich obav, domněnek nebo předchozích zkušeností. Myšlenky mohou zesilovat strach, stres a nejistotu a ovlivňovat naše rozhodování i způsob, jakým reagujeme na druhé lidi.

Stejně důležitá je práce s emocemi. Neměli bychom je potlačovat, ale naučit se jim porozumět a postupně je zpracovávat. Patří sem také zvládání stresu, rozpoznání vlastního přetížení a schopnost včas si odpočinout, než se dlouhodobé napětí začne promítat do našeho každodenního života.

K vnitřní nespokojenosti může přispívat také dlouhodobé přehlížení vlastních potřeb nebo život podle očekávání druhých. Proto je důležité lépe poznávat své silné i slabší stránky, rozvíjet své schopnosti a měnit návyky nebo způsoby reagování, které nám nevyhovují.

Do této oblasti patří také seberealizace, tedy možnost věnovat se tomu, co nás zajímá, využívat své schopnosti a dělat něco, v čem vidíme smysl. Může ji přinášet práce, studium, tvoření, vlastní projekt, zájmy nebo jiná činnost, při které rozvíjíme to, co je nám blízké.

Pracujte proto nejen s tím, co vás právě trápí, ale také na tom, abyste lépe rozuměli sami sobě, dokázali zvládat stres a měli ve svém životě prostor pro vlastní potřeby a seberealizaci.

Jednou z možností, jak pečovat o svou emoční a psychickou rovnováhu, jsou techniky zaměřené na zklidnění emocí, mysli a těla. Dvacet z nich jsem shrnula v eBooku 20 technik pro zklidnění emocí, mysli a těla, ve kterém si můžete vybrat podle toho, co vám osobně vyhovuje.

3. Vztahy v rovnováze

Vztahy jsou podle mě jednou z oblastí, které mají na naši spokojenost největší vliv. Při své práci vidím, jak se dlouhodobé napětí, nevyřčené problémy nebo pocit, že člověk není přijímaný a respektovaný, promítají do jeho emocí, sebevědomí i každodenního života.

Kvalita vztahů výrazně ovlivňuje naši psychickou pohodu i celkovou spokojenost, ať jde o partnerský vztah, o vztahy s rodinou, přáteli, kolegy a dalšími lidmi, se kterými jsme pravidelně v kontaktu.

Zdravé vztahy, komunikace a osobní hranice

V blízkých vztazích potřebujeme cítit přijetí, respekt, důvěru a možnost být sami sebou. Důležitá je otevřená komunikace, při které dokážeme mluvit o svých pocitech a potřebách, ale také naslouchat druhému člověku. Dlouhodobě nevyřčené problémy, potlačovaná nespokojenost a neustálé přizpůsobování mohou vytvářet napětí, které se postupně promítá i do dalších oblastí života.

Součástí zdravých vztahů jsou také osobní hranice. Je přirozené pomáhat druhým a dělat kompromisy, nemělo by se to však dít neustále na úkor vlastních potřeb. Pokud člověk často ustupuje, nedokáže odmítnout nebo přebírá odpovědnost za pocity a problémy druhých, může časem pociťovat vyčerpání, bezmoc nebo vnitřní nespokojenost.

Ne každý vztah lze zlepšit pouze vlastní snahou. Pokud v něm dlouhodobě chybí respekt, zájem a ochota řešit problémy, je důležité si přiznat, jaký vliv na nás tento vztah má. Někdy je potřeba upravit způsob kontaktu, jasněji vyjádřit své hranice nebo zvážit, zda chceme v takovém vztahu pokračovat.

Vztahy potřebují také čas a pravidelnou péči. Společné chvíle, opravdový zájem, upřímné rozhovory a vzájemná podpora pomáhají udržovat blízkost. Vedle partnerského a rodinného života je dobré nezapomínat ani na přátelství a kontakt s lidmi, se kterými se cítíme dobře.

Rovnováha ve vztazích neznamená život bez neshod, ale vztahy, ve kterých se většinu času cítíme bezpečně, přijímáni a respektováni.

4. Životní rovnováha v práci, seberealizaci a životním směřování

Já osobně nevnímám práci pouze jako způsob, jak si vydělat peníze. Trávíme v ní velkou část svého života, a proto záleží také na tom, jak se v ní cítíme, zda nám dává smysl a jestli při ní můžeme využívat své schopnosti.

Neznamená to, že nás práce musí každý den bavit a všechno v ní musí být bez problémů. Pokud nás ale dlouhodobě vyčerpává, chodíme do ní s nechutí nebo máme pocit, že v ní pouze přežíváme, začne se to postupně promítat do naší nálady, vztahů, zdraví i celkové spokojenosti.

Někdy není problém v samotné práci, ale v prostředí, pracovních podmínkách, vztazích nebo příliš velké zátěži. Jindy člověk zjistí, že se změnil a současná práce už neodpovídá tomu, co potřebuje a kam se chce v životě posunout. To, co nám vyhovovalo dříve, nám nemusí vyhovovat po celý život.

Spokojenost v práci, seberealizace a životní směřování

Důležitá je také seberealizace a možnost věnovat se něčemu, co nás zajímá a v čem vidíme smysl. Nemusíme ji nacházet pouze v zaměstnání. Může ji přinášet vlastní projekt, podnikání, další vzdělávání, tvoření nebo jiná činnost, při které rozvíjíme své schopnosti a děláme něco, co je nám blízké.

Práce by zároveň neměla zabírat veškerý náš čas a energii. I smysluplná práce se může stát zdrojem vyčerpání, pokud vedle ní nezůstává dostatek prostoru pro zdraví, vztahy, odpočinek a osobní život.

Pokud cítíte, že vám současná práce nebo životní směr už nevyhovují, nepřehlížejte to. Nemusíte hned dělat zásadní rozhodnutí, ale můžete začít hledat možnosti, které budou lépe odpovídat tomu, co dnes od svého života potřebujete.

5. Odpočinek, volný čas a radost

Na odpočinek často myslíme až ve chvíli, kdy už jsme unavení a bez energie. Já ho ale považuji za běžnou součást péče o sebe, stejně jako zdravou stravu, pohyb nebo spánek. Tělo i psychika potřebují během dne chvíle, kdy nemusíme nic řešit a můžeme na nějaký čas opustit pracovní i osobní starosti.

Odpočinek pro každého znamená něco jiného. Někdo potřebuje klid a samotu, jinému pomáhá pohyb, pobyt venku, tvoření nebo čas strávený s blízkými lidmi. Důležité je poznat, při čem skutečně načerpáme energii a po čem se naopak cítíme ještě unavenější.

Volný čas se může snadno změnit v čas určený na další povinnosti. Uklízíme, vyřizujeme to, co jsme nestihli, nebo pokračujeme v práci. Stejně snadno ho zaplní telefon a sociální sítě. Člověk sice fyzicky odpočívá, ale jeho mysl stále přijímá další informace a nemá prostor se skutečně zklidnit.

Odpočinek, volný čas a prevence vyčerpání

Do života podle mě patří také činnosti, které neděláme kvůli výkonu, výsledku nebo povinnosti, ale jednoduše proto, že nás baví. Právě zájmy, tvoření, pobyt v přírodě, setkávání s lidmi nebo chvíle o samotě mohou přinášet radost, která v každodenním životě často chybí.

I já si musím hlídat, aby práce a další povinnosti nezabraly všechen čas, který mám pro sebe. Pokud odpočinek stále odkládáme, může se postupně objevit únava, podrážděnost, ztráta chuti do běžných činností a pocit, že se náš život skládá pouze z toho, co musíme zvládnout.

Nečekejte s odpočinkem až na chvíli, kdy už nemáte žádnou energii. Dopřejte ve svém životě pravidelný prostor také tomu, co vás těší, uklidňuje a pomáhá vám na nějaký čas vypnout od povinností. Odpočinek a radost nejsou méně důležité než práce a péče o druhé.

6. Finanční stabilita

Podle mě není správné tvářit se, že peníze nejsou důležité. Samy o sobě spokojený život nezajistí, ale pokud každý měsíc řešíme, zda zaplatíme všechny výdaje, promítá se to do psychiky, vztahů i rozhodování. Dlouhodobá finanční nejistota může přinášet strach, napětí a pocit, že si nemůžeme dovolit nic změnit.

Finance mohou být nepříjemným tématem, a proto se jim někteří lidé raději vyhýbají. Nekontrolují své výdaje, odkládají řešení dluhů nebo doufají, že se situace časem upraví sama. Nejasnost ale většinou přináší ještě větší stres.

Finanční stabilita a vztah k penězům

Při své práci se setkávám také s podvědomými přesvědčeními spojenými s penězi, vlastní hodnotou a strachem z nedostatku. Mohou ovlivňovat například to, zda si člověk dokáže říct o odpovídající odměnu, dovolí si hledat lépe placenou práci nebo věří, že může svou finanční situaci změnit.

Práce s těmito přesvědčeními je důležitá, ale měla by být spojená také s praktickými kroky v každodenním životě.

Nepřehlížejte proto svou finanční situaci ani tehdy, když je pro vás toto téma nepříjemné. Zajímejte se o své peníze, vytvářejte si postupně větší jistotu a hledejte možnosti, které vám pomohou nebýt trvale závislí pouze na jednom zdroji příjmu.

Závěr

Při své práci se poměrně často setkávám s očekáváním, že po uvolnění uvězněných emocí, nerovnováh nebo podvědomých programů problém okamžitě zmizí a člověk už nebude muset nic dalšího dělat. Rozumím tomu, že když nás něco bolí nebo trápí delší dobu, přejeme si především rychlou úlevu.

Uvolnění těchto zátěží může přinést změnu v prožívání, zmírnit vnitřní napětí nebo odhalit, co se za určitým problémem skrývá. Nemůže však za nás vyřešit vztah, ve kterém nejsme spokojení, změnit zaměstnání, nastavit hranice, upravit naše návyky ani udělat rozhodnutí, kterému se dlouho vyhýbáme.

Samozřejmě si přejeme, aby nám uvolnění pomohlo přeskočit bolest, strach, smutek nebo nejistotu. Některé životní situace jsou však bolestivé a potřebujeme si jimi projít.

Emoční kód, Body kód a Belief kód proto vnímám jako důležitou součást celkové práce na sobě, ne jako způsob, jak se vyhnout nepříjemným pocitům a potřebným změnám. Mohou uvolnit to, co nás zatěžuje a brání nám jednat jinak.

Další část práce ale zůstává na nás a na tom, jak se svým životem po uvolnění těchto zátěží naložíme a hlavně naší vědomé práci sami se sebou.

Pokud máte dotaz, ráda odpovím, napište mi: info@pavlasochova.cz

Opakují se vám v životě stejné emoce, reakce nebo problémy? Chcete najít svou životní rovnováhu? Při individuálním sezení se zaměřím na uvězněné emoce, podvědomé programy a další nerovnováhy, které s vaším problémem mohou souviset.

Pavla Sochová