Jak získat sebevědomí? Test sebevědomí zdarma!

Nejčastější problém u mých klientů? NÍZKÉ SEBEVĚDOMÍ A NEDOSTEK SEBELÁSKY.

Zjistila jsem, že od tohoto pramení většina problémů v jejich životě. I ti, co si mysleli, že nemají problém se sebevědomím, nakonec pochopili, že jejich chování a problémy, které řeší ve svém životě jsou na základě nízkého sebevědomí.

Pokud víte, že je to i váš problém, přečtěte si tento článek v kterém se dozvíte jak získat nebo zvýšit sebevědomí. Udělejte si test sebevědomí zdarma!

Co je Sebevědomí a Sebeláska?

Sebevědomí je naše vnitřní jistota v to, kým jsme, co dokážeme a jakou máme hodnotu. Neznamená to být dokonalý, ale znát svou cenu i s chybami.

Člověk se zdravým sebevědomím se nesrovnává s ostatními, stojí pevně ve své pravdě a umí se rozhodovat podle sebe, ne podle očekávání okolí.

Sebeláska je laskavý a přijetím naplněný vztah k sobě samému. Znamená vážit si sebe, takoví jací jsme. Umět si například dopřát odpočinek, naslouchat svým potřebám a mluvit k sobě s pochopením, ne kritikou.

Když milujeme sami sebe, dokážete přijímat i druhé z lásky, ne ze strachu či potřeby potvrzení.

Když však chybí zdravé sebevědomí a sebeláska, začne se to nenápadně promítat do všech oblastí našeho života do vztahů, práce i rozhodování.

Postupně ztrácíme jistotu, začínáme pochybovat o sobě a hledáme potvrzení své hodnoty venku, místo abychom ji cítili uvnitř. A právě tehdy se objevuje vzorec nízkého sebevědomí.

Jak se do běžného života promítá nízké sebevědomí?

Člověk s nízkým sebevědomím často pochybuje o sobě, svých schopnostech i hodnotě. Má pocit, že není dost dobrý, že musí neustále něco dokazovat, aby si zasloužil uznání. Potřebuje slyšet od druhých, že něco zvládl, že je v pořádku, protože sám tomu uvnitř nevěří.

Každé selhání vnímá jako osobní prohru a potvrzení své nedostatečnosti. Bojí se dělat rozhodnutí, aby něco nezkazil, a raději volí jistotu, i když ho nenaplňuje. Má tendenci přizpůsobovat se okolí, aby byl přijat, a tím postupně ztrácí sám sebe.

V každodenním životě se to projevuje nenápadně, ale hluboce. Takový člověk často neumí říkat „ne“, protože se bojí odmítnutí nebo konfliktu. Dělá věci, které nechce, jen aby se zalíbil nebo vyhnul napětí.

Nechá se snadno ovlivnit názory ostatních, má potíže vyjádřit svůj názor, prosadit se nebo stát si za svým. Zůstává v nevyhovujících vztazích, protože má strach, že by sám nikoho „lepšího“ nenašel.

V práci se podceňuje, necítí se dost schopný a přebírá příliš mnoho odpovědnosti, jen aby se cítil užitečný. A přitom uvnitř stále cítí napětí, nespokojenost a pocit, že jeho život není úplně jeho.

Proč máme NÍZKÉ SEBEVĚDOMÍ?

Nízké sebevědomí se většinou neobjeví samo od sebe nerodíme se s ním i když nějaké procento vzorců se může získat zděděním od našich předků, většinou má kořeny v dětství v tom, jak jsme byli vnímáni, hodnoceni a přijímáni našimi rodiči, učiteli či okolím.

Když jsme opakovaně slyšeli, že „tohle nezvládneš“, „musíš se víc snažit“, nebo jsme byli srovnáváni s ostatními, začali jsme pochybovat o své hodnotě. Postupně jsme převzali přesvědčení, že musíme být lepší, výkonnější nebo hodnější, abychom si zasloužili lásku a uznání.

Tyto vzorce se pak přenášejí i do dospělosti, kdy sami sebe posuzujeme stejně přísně, jak to kdysi dělali druzí. A tak místo přijetí často žijeme v neustálé snaze „být lepší“ a právě tam se naše sebevědomí ztrácí.

Nízké sebevědomí ale nevzniká jen v dětství, i když tam často leží jeho první základy. V průběhu života se může snižovat z mnoha různých důvodů. Mohou to být kritická slova nebo srovnávání s ostatními, zkušenosti odmítnutí, neúspěchy či nepochopení ze strany blízkých.

Stres, tlak společnosti, perfekcionismus nebo porovnávání se s „dokonalým obrazem“ ostatních například na sociálních sítích dokáže naši jistotu také rychle oslabit.

Nízké sebevědomí se může objevit i po životních změnách, jako je ztráta práce, ukončení vztahu, stěhování, nemocích nebo jiných náročných situacích, kdy se cítíme zranitelní a méně schopní zvládat svůj život.

Často si ani neuvědomujeme, že přejímáme negativní přesvědčení od okolí nebo že sami sebe kritizujeme přísněji než kdokoli jiný. Postupně se tak vytváří pocit, že „nejsem dost dobrý“, a my se začínáme bránit, ustupovat, přizpůsobovat, nebo se úplně vyhýbat novým výzvám.

Nízké sebevědomí tedy není jen „problém z dětství“ je to souhrn zkušeností, přesvědčení a životních situací, které nás postupně přesvědčí, že naše vlastní hodnota není dostatečná.

Co stojí za nízkým sebevědomím?

Když pracuji se svými klienty, často si všímám, že nízké sebevědomí a nedostatek sebelásky se projevují v každodenním životě mnoha nenápadnými způsoby. Lidé mají pocit, že „něco není v pořádku“, že nejsou dost dobří, ale často nevědí proč.

Věřte mi, není to jen otázka myšlení nebo přístupu často jde o hlubší vnitřní bloky, které v sobě neseme dlouho, aniž bychom si to uvědomovali.

Tyto bloky se mohou projevit různými způsoby: skrze nevyřešené emoce, dlouhodobé napětí nebo vnitřní konflikty, které nás brzdí v rozhodování, ve vztazích i v osobní spokojenosti. Mnohdy si ani neuvědomujeme, že pocity strachu, viny, studu nebo zlost, které jsme kdysi potlačili, stále ovlivňují naše chování a vnitřní jistotu.

Uvězněné emoce mohou způsobovat, že reagujeme přehnaně nebo podceňujeme sami sebe.
Energetické nerovnováhy často přinášejí pocit únavy, napětí a ztráty vnitřního klidu. Takový sabotér v podvědomí
Podvědomé programy, které jsme přijali v dětství nebo v životních zkušenostech, nám neustále připomínají, že „musíme být lepší“, „musíme se přizpůsobit“ nebo „nejme dost dobří“.

A právě tyto vzorce nám brání stát si za sebou, jednat v souladu s tím, kým skutečně jsme, a cítit svou hodnotu v každém okamžiku. Proto v těchto případech je opakování Afirmací nebo změna na vědomé úrovní neefektivní. proč? Protože podvědomí nám tyto změny neumožní.

A právě proto se ve své práci zaměřuji na uvolnění těchto hluboko uložených bloků. Když se podaří uvolnit uvězněné emoce, vyrovnat energetické nerovnováhy a přepsat podvědomé programy, otevře se prostor pro opravdové sebevědomí a sebelásku.

Člověk se učí důvěřovat sobě, naslouchat svým potřebám a stát si za svým životem s klidem a jistotou. Je to cesta, která vede k vnitřní svobodě a pocitu, že konečně mohu být sám sebou.

Jak tedy získat nebo zvýšit sebevědomí?

Jak získat a zvýšit sebevědomí?

1. Uvolnit uvězněné emoce, nerovnováhy a podvědomé programy

2. Práce na vědomé úrovni

Jak uvolnit uvězněné emoce, nerovnováhy a podvědomé programy?

Abychom mohli skutečně posílit sebevědomí, je potřeba jít hlouběji k samotné příčině. Nejen přemýšlet o sobě jinak, ale uvolnit to, co nám brání cítit se dobře.
Právě tady se často skrývá klíč k trvalé změně.

Každý z nás si během života nese v sobě určité energetické otisky minulých emocí, bolestí, strachů, studu nebo viny. Emoce, které jsme kdysi potlačili, protože jsme je neuměli vyjádřit nebo s nimi neuměli pracovat.

Tyto neprožité a nevyjádřené pocity v těle zůstávají jako uvězněná energie, která dál ovlivňuje naše reakce, myšlenky i rozhodnutí.

Někdy se projevují jako nepochopitelné napětí, podráždění, únava, nebo opakující se situace v životě, které nás stále vrací ke stejnému tématu. V jiných případech jde o tichý vnitřní hlas pochybností, který nám neustále našeptává, že „to nezvládneme“ nebo že „nejsme dost dobří“.

A právě zde vstupuje do hry práce s uvězněnými emocemi, energetickými nerovnováhami a podvědomými programy.

💚 Uvězněné emoce

Když emoci potlačíme, neznamená to, že zmizí. Zůstane uložená v těle a časem začne vytvářet bloky emocionální i fyzické. Uvolnění těchto emocí přináší úlevu, klid a lehkost. Klienti často popisují, že se po uvolnění cítí „lehčí“, „svobodnější“ nebo „konečně dýchají naplno“.

🌱 Energetické nerovnováhy

Naše tělo a mysl jsou propojené. Když některá část naší energie zůstane oslabená nebo v nerovnováze, projevuje se to únavou, podrážděností, neklidem nebo pocity, že „něco není v pořádku“.

Vyrovnáním těchto energií se obnovuje přirozený tok energie a člověk se znovu cítí stabilně, uzemněně a vnitřně silně.

🍀 Podvědomé programy

Podvědomé programy jsou přesvědčení, která jsme převzali během života, často už v dětství.

Například:

„Musíme se snažit, abychom byli dost dobří“
„Nesmíme dělat chyby.“
„Na mě stejně nezáleží.“ apd.

Tyto vzorce se neustále opakují v našich myšlenkách a chování, dokud je neodhalíme a nepřepíšeme.

Když se podaří tyto programy uvolnit, člověk začne vnímat sebe jinak s větším klidem, jistotou a respektem k sobě samému.

Kombinací těchto tří oblastí – emocí, energie a podvědomí vzniká hluboká proměna.
Když se tělo, mysl i duše znovu sladí, přichází vnitřní rovnováha, jistota a klid.

Člověk se přestává snažit „být někým lepším“ a začíná se znovu cítit sám sebou.
Získává zdravé sebevědomí, přirozenou lehkost a důvěru v život.

Jak vám s nízkým sebevědomí pomůžu já?

Právě na této úrovni tam, kde už vědomé myšlení nestačí pracuji se svými klienty pomocí metod Emoční kód, Body kód a Belief kód.

Tyto metody jsou jemné, ale velmi účinné. Pomáhají odhalit a uvolnit skryté emocionální bloky, energetické nerovnováhy i podvědomé vzorce, které člověka drží v pocitu pochybností, strachu či nedostatečnosti.

Vše probíhá v bezpečném a laskavém prostoru, bez nutnosti znovu prožívat bolestné zážitky.

Když se tyto vrstvy postupně uvolní, klienti často popisují, že cítí větší klid, jistotu, lehkost a návrat k sobě.

Je to proces, který otevírá dveře k opravdovému sebevědomí, sebelásce a vnitřní svobodě. Když se totiž ztišíme a dovolíme si odložit staré nánosy, naše pravá hodnota se znovu ukáže tiše, ale jistě.

A právě tato cesta cesta uvolnění a přijetí vede k opravdové sebelásce a svobodě.

Práce na vědomé úrovni

Pokud jste si vyřešili bod 1, pak můžete přejít k práci na vědomé úrovni. Práce na vědomé úrovni znamená cíleně pracovat a měnit své myšlenky, pocity a chování, abyste posílili sebevědomí a důvěru v sebe sama.

Jak na to?

1. Pozitivní afirmace

Denně si vědomě připomínejte svou hodnotu a své silné stránky. Nemusí to být dlouhé věty, stačí jednoduchá prohlášení typu: „Jsem dost dobrá přesně taková, jaká jsem“, „Mám právo na své potřeby a pocity“ nebo „Dělám, co je pro mě nejlepší“. Ideálně si je opakujte ráno po probuzení nebo večer před spaním, nebo kdykoli přijdou pochybnosti.

Praktický tip: naučte se je ideálně nazpaměť. Více se o Afirmacích dozvíte v tomto článku.

2. Stanovení hranic

Učení se říkat „ne“ a respektovat své potřeby je jeden z nejefektivnějších způsobů, jak posílit sebevědomí. Začněte malými kroky například odmítněte drobnou službu, která vás zatěžuje, nebo vyjádřete svůj názor v rodině či mezi přáteli. Každé takové rozhodnutí, kdy si stojíte za sebou, posiluje vaši vnitřní jistotu.

Praktický tip: předem si připravte jednoduchou větu, kterou můžete použít, např. „Děkuji, ale teď to není možné“ a zkuste ji používat bez omluvy. Nevysvětlujte proč ani neomlouvejte se a nic nezdůvodňujte.

3. Vděčnost a uznání vlastních úspěchů

Každý den vědomě zaznamenejte, co se vám podařilo i malé věci, které často přehlížíme, mají význam. Může to být dokončení úkolu, vyřešení složité situace, nebo jen chvíle klidu a péče o sebe.

Praktický tip: večer si napište 3 věci (do poznámek do telefonu, diáře, deníku), které se vám ten den podařily, a pochvalte se za ně. Takto vědomě posilujete pocit vlastní hodnoty a udržujete pozitivní spojení se sebou.

4. Vizualizace sebejisté verze sebe sama

Představte si sami sebe v situacích, kdy chcete být sebejistí a klidní například při vystoupení, rozhovoru nebo rozhodování. Vnímejte, jak stojíte pevně, dýcháte zhluboka a cítíte svou hodnotu. Opakujte tuto vizualizaci pravidelně, ideálně každý den, a zkuste ji doplnit i pozitivními afirmacemi.

Praktický tip: můžete si představit konkrétní scénář, kdy jednáte sebevědomě, a „přehrát“ ho v mysli, dokud se nepropojí s vašimi skutečnými pocity.

A právě proto je tak důležité začít posilovat vztah k sobě, obnovit svou vnitřní jistotu a důvěru v to, že jste dost dobří přesně takoví, jací jste.

💎 TEST SEBEVĚDOMÍ

Zjistěte, jak se právě teď cítíte ve vztahu k sobě samým

Za každou otázku odpovězte ANO nebo NE.
Na závěr si spočítej, kolikrát jste odpověděli ANO.

💪Oblast 1: Jak se vnímáte

Dokážete se ocenit i bez uznání od druhých.
Umíte říct „ne“, když něco nechcete.
Když uděláte chybu, nepovažujete se kvůli tomu za neschopné.
Cítíte, že si zasloužíte lásku a respekt takoví, jací jste.
Dokážete přijímat pochvalu bez rozpaků.

🙄 Oblast 2: Jak jednáte

Mluvíte o svých potřebách otevřeně.
Nenecháváte se snadno zviklat názory druhých.
Umíte požádat o pomoc, když ji potřebujete.
V nových situacích se dokážete postavit výzvě.
Když se něco nepodaří, nevzdáváte se hned.

💬 Oblast 3: Vnitřní postoj

Máte vnitřní pocit, že jste v pořádku takoví, jací jste.
Věříte, že váš život má smysl a hodnotu.
Umíte si dopřát odpočinek bez pocitu viny.
Cítíte v sobě klid, i když vás někdo kritizuje.
Máte jasno, v čem jste dobří.

📊 Vyhodnocení

Sečtěte počet odpovědí ANO:

0–5 odpovědí ANO: Vaše sebevědomí je zraněné a potřebuje laskavou péči. Možná vás ovlivňují staré emoce nebo podvědomé programy, které vám brání cítit svou hodnotu.
6–10 odpovědí ANO: Vaše sebevědomí kolísá. Někdy si věříte, ale často vás přemohou pochybnosti. Právě zde může pomoci práce s uvězněnými emocemi a vnitřními přesvědčeními.
11–15 odpovědí ANO: Vaše sebevědomí je zdravé a pevné. I tak může být užitečné občas uvolnit staré emoce, abyste si vnitřní rovnováhu udrželi.

Sebevědomí není něco, s čím se narodíme, ale stav, který můžeme v sobě léčit a posilovat. Každý krok k větší laskavosti k sobě je krokem ke svobodě. Každý krok k větší laskavosti k sobě je krokem ke svobodě.