Pavla SochováMnoho lidí dnes velmi špatně spí, budí se několikrát za noc nebo přes všechny starosti vůbec nemůžou usnout, což se samozřejmě odrazí na stavu energie přes den.
Měla jsem to stejně. Večer jsem nemohla usnout a budila se minimálně 3x za noc, spala maximálně pět hodin. Ráno unavená a bez energie.
Teď spím jako mimino i přes různě náročné situace přes den (myšleno stresové) usínám a spím velmi dobře. Večer usnu okamžitě a spím bez problému celou noc (i 6 hodin bez probuzení). Ráno odpočatá a plná energie.
A stejné ohlasy mám i od svých klientů. Byla to první věc, kterou si uvědomili.
Můj tip na kvalitní spánek je pití šťávy z Ječmene.
Naprosto jednoduché a přírodní řešení.
Ječmen obsahuje aminokyselinu Tryptofan (možná, že tohle slovíčko slyšíte poprvé, ale existuje, nebojte). Tryptofan se v těle mění na Serotonin – hormon štěstí a ve večerních hodinách na Melatonin nazýván také jako hormon spánku.
Pravidelným užíváním se váš spánek zkvalitní a vy budete mít daleko více energie.
Určitě je dobré si i přes den vyhradit krátký čas na odpočinek. Lehké zdřímnutí je velkým přínosem. Získáte tím novou energii na další aktivity.
Pokud si také chcete zkvalitnit spánek a ráno mít plno energie?
Napište na email nebo přímo volejte.
Tipy, co dál.
- Projděte si mé články na blogu, dozvíte se více.
- Nebo se se mnou seznamte na Facebooku a přidejte si mě do přátel.
- Napište mi do zprávy.
- Zavolejte mi +420 732 314 005
- Napište mi na email: info@pavlasochova.cz
Pavla S.
Jak najít životní rovnováhu po uvolnění uvězněných emocí?
I když při své práci pomáhám lidem uvolňovat uvězněné emoce a nerovnováhy…
Zácpa x Uvězněné emoce a energetické rovnováhy v těle
Zácpa je téma, o kterém se často příliš nemluví, přestože se týká…
Komentáře
Buzení několikrát za noc je častý problém a souhlasím, že se pak táhne celým dnem.
Kdo to řeší, může se vedle stravy podívat i na samotnou ložnici, protože tam bývá příčina častěji, než se zdá. V přetopené místnosti se spí mělce, chladnější ložnice s vyvětraným vzduchem bývá pro spánek lepší. Druhá věc je světlo – pouliční lampa za oknem nebo blikající kontrolka na nabíječce stačí, aby se spánek přerušoval. A třetí je postel: když spí dva na jedné matraci, každé otočení partnera se přenese i na toho druhého – a to jsou často ta drobná probuzení, která si ráno ani nepamatujeme.
Krátký odpočinek přes den, o kterém píšete na konci, se taky často podceňuje.
Moc Vám děkuji za komentář a za sdílení Vašich zkušeností. Velmi si vážím toho, že jste článek doplnila o další užitečné postřehy. Věřím, že budou přínosem i pro ostatní čtenáře, kteří hledají cestu ke kvalitnějšímu spánku. Děkuji, že jste se zapojila do diskuze a obohatila ji o svůj pohled.
Zdravím Vás Pavla